令和8年6月5日(金)　整体予約状況

  令和8年6月5日(金)

梅田接骨院スタッフみさおです😊

本日　午前8時時点の整体ご予約状況をお知らせします。

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午後7時～7時50分

午後8時20分～9時10分

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予約状況はリアルタイムで変動します🙇

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座ってできる肩こりストレッチ

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 いつも当院をご利用くださりありがとうございます。 和歌山県御坊市の梅田接骨院院長の梅田です。 本日は、デスクワークや長時間の座り仕事でお悩みの方にぴったりの「座ってできる肩こりストレッチ」をご紹介します。肩こりは多くの人が抱える悩みですが、簡単なストレッチで解消できることもあります。ぜひ試してみてください！ 1. 肩甲骨の引き寄せストレッチ このストレッチは、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血行を促進します。 ・椅子に座り、背筋を伸ばします。 ・両手を後ろで組み、肩甲骨を引き寄せるように腕を後ろに伸ばします。 ・そのまま20秒間キープし、ゆっくりと元に戻します。 ・これを3回繰り返します。 2. 首の側面ストレッチ 首の筋肉を伸ばし、肩こりを軽減します。 ・椅子に座り、背筋を伸ばします。 ・右手を左耳の上に置き、ゆっくりと右側に頭を倒します。 ・そのまま20秒間キープし、ゆっくりと元に戻します。 ・左側も同様に行います。 ・これを左右3回ずつ繰り返します。 3. 胸のストレッチ 胸の筋肉を伸ばし、肩こりを予防します。 ・椅子に座り、背筋を伸ばします。 ・両手を胸の前で組み、腕を前に伸ばします。 ・背中を丸めるようにして、肩甲骨を広げます。 ・そのまま20秒間キープし、ゆっくりと元に戻します。 ・これを3回繰り返します。 まとめ 肩こりは日常生活に大きな影響を与えることがありますが、簡単なストレッチを取り入れることで改善できることが多いです。今回ご紹介したストレッチは、どれも椅子に座ったままできるので、オフィスや自宅で手軽に実践できます。ぜひ、毎日の習慣に取り入れてみてください！ 梅田接骨院HP 本日も最後までお読みいただき感謝いたします。
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当院の整体について

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 いつも当院をご利用くださりありがとうございます。 和歌山県御坊市梅田接骨院の院長梅田です。 当院では、自費治療として整体を行っております。 整体というのは、施術者により方法は様々です。 当院で行っている整体は、頭から四肢末端まで独自の療法で、時間をかけて全身を調整していきます。患者さま一人ひとりの身体の状態を診ながら、より効果のある内容をご提案します。 次のような悩みを抱えておりませんか？ ・首や肩のこりがひどい。 ・以前から腰痛があり、年に何度かギックリ腰をおこす。 ・朝、腰が痛くてすぐに起き上がれない。 ・産後、肩こりや腰痛がひどくなった。  ・何処に行っても良くならない。 ・病院では異常なし、又は原因不明と言われてしまった。 ・身体がだるくてやる気が出ない。 ・夜眠れない。 ・季節や天候の変化で頭痛や吐き気がする。  ✦上の症状がひとつでも当てはまれば、当院の整体をぜひ受けてみてください✦ 梅田接骨院HP 本日も最後までお読みいただき感謝いたします。
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腰痛に効果的！寝ながらできるストレッチ法

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いつも当院をご利用くださりありがとうございます。 和歌山県御坊市の梅田接骨院院長の梅田です。 ようやく寒さの峠も過ぎて、少しずつ暖かくなってきています。 しかし、季節の変わり目というのは、ギックリ腰や寝違えを起こしやすいので注意が必要となります。 そこで本日は、腰痛に悩む方におすすめの、寝ながらできるストレッチ法をご紹介します。日常の忙しさの中で無理なく取り入れられる簡単なストレッチですので、ぜひお試しください。 腰痛の原因 腰痛は、長時間の座り仕事や運動不足、姿勢の悪さなどから引き起こされることが多いです。特にデスクワークが多い方は、背中や腰の筋肉が固まりやすく、痛みを感じやすくなります。 寝ながらできるストレッチ法 腰痛を予防・改善するために、以下のストレッチを試してみてください。 1．膝抱えストレッチ ・仰向けに寝て、片方の膝を胸の方へ引き寄せます。 ・両手で膝を抱え、20秒間キープしましょう。 ・いったん力を緩めて３セットしましょう。 ・反対側も同様に行います。 2．両膝抱えストレッチ ・仰向けに寝て、両膝を胸の方へ引き寄せます。 ・両手で膝を抱え、20秒間キープしましょう。 ・いったん力を緩めて３セットしましょう。 3．よじらせストレッチ ・仰向けに寝て、片膝を立てます。 ・立てた膝と反対の手で膝を倒し、腰からお尻が伸びるのを感じましょう。 ・20秒間キープします。 ・いったん緩めて３セットしましょう。 ・反対側も同様に行います。 4．お尻持ち上げストレッチ ・仰向けに寝て、膝を立てます。 ・お尻を持ち上げ、その体勢をキープしましょう。 ・10秒間キープし、ゆっくりと元に戻します。これを5回繰り返します。 まとめ 腰痛に悩まされている方は、無理をせずに、少しずつストレッチを取り入れてみてください。日常生活にストレッチを取り入れることで、腰痛の予防・改善につながります。当院でも、個々の体の状態に合わせたアドバイスを行っていますので、お気軽にご相談ください。 梅田接骨院HP 本日も最後までお読みいただき感謝いたします。
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