梅田接骨院ブログ

 いつも当院をご利用くださりありがとうございます。 和歌山県御坊市の梅田接骨院院長の梅田です。 本日は、デスクワークや長時間の座り仕事でお悩みの方にぴったりの「座ってできる肩こりストレッチ」をご紹介します。肩こりは多くの人が抱える悩みですが、簡単なストレッチで解消できることもあります。ぜひ試してみてください！ 1. 肩甲骨の引き寄せストレッチ このストレッチは、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血行を促進します。 ・椅子に座り、背筋を伸ばします。 ・両手を後ろで組み、肩甲骨を引き寄せるように腕を後ろに伸ばします。 ・そのまま20秒間キープし、ゆっくりと元に戻します。 ・これを3回繰り返します。 2. 首の側面ストレッチ 首の筋肉を伸ばし、肩こりを軽減します。 ・椅子に座り、背筋を伸ばします。 ・右手を左耳の上に置き、ゆっくりと右側に頭を倒します。 ・そのまま20秒間キープし、ゆっくりと元に戻します。 ・左側も同様に行います。 ・これを左右3回ずつ繰り返します。 3. 胸のストレッチ 胸の筋肉を伸ばし、肩こりを予防します。 ・椅子に座り、背筋を伸ばします。 ・両手を胸の前で組み、腕を前に伸ばします。 ・背中を丸めるようにして、肩甲骨を広げます。 ・そのまま20秒間キープし、ゆっくりと元に戻します。 ・これを3回繰り返します。 まとめ 肩こりは日常生活に大きな影響を与えることがありますが、簡単なストレッチを取り入れることで改善できることが多いです。今回ご紹介したストレッチは、どれも椅子に座ったままできるので、オフィスや自宅で手軽に実践できます。ぜひ、毎日の習慣に取り入れてみてください！ 梅田接骨院HP 本日も最後までお読みいただき感謝いたします。

いつも当院をご利用くださりありがとうございます。 和歌山県御坊市の梅田接骨院院長の梅田です。 ようやく寒さの峠も過ぎて、少しずつ暖かくなってきています。 しかし、季節の変わり目というのは、ギックリ腰や寝違えを起こしやすいので注意が必要となります。 そこで本日は、腰痛に悩む方におすすめの、寝ながらできるストレッチ法をご紹介します。日常の忙しさの中で無理なく取り入れられる簡単なストレッチですので、ぜひお試しください。 腰痛の原因 腰痛は、長時間の座り仕事や運動不足、姿勢の悪さなどから引き起こされることが多いです。特にデスクワークが多い方は、背中や腰の筋肉が固まりやすく、痛みを感じやすくなります。 寝ながらできるストレッチ法 腰痛を予防・改善するために、以下のストレッチを試してみてください。 1．膝抱えストレッチ ・仰向けに寝て、片方の膝を胸の方へ引き寄せます。 ・両手で膝を抱え、20秒間キープしましょう。 ・いったん力を緩めて３セットしましょう。 ・反対側も同様に行います。 2．両膝抱えストレッチ ・仰向けに寝て、両膝を胸の方へ引き寄せます。 ・両手で膝を抱え、20秒間キープしましょう。 ・いったん力を緩めて３セットしましょう。 3．よじらせストレッチ ・仰向けに寝て、片膝を立てます。 ・立てた膝と反対の手で膝を倒し、腰からお尻が伸びるのを感じましょう。 ・20秒間キープします。 ・いったん緩めて３セットしましょう。 ・反対側も同様に行います。 4．お尻持ち上げストレッチ ・仰向けに寝て、膝を立てます。 ・お尻を持ち上げ、その体勢をキープしましょう。 ・10秒間キープし、ゆっくりと元に戻します。これを5回繰り返します。 まとめ 腰痛に悩まされている方は、無理をせずに、少しずつストレッチを取り入れてみてください。日常生活にストレッチを取り入れることで、腰痛の予防・改善につながります。当院でも、個々の体の状態に合わせたアドバイスを行っていますので、お気軽にご相談ください。 梅田接骨院HP 本日も最後までお読みいただき感謝いたします。

 いつも当院をご利用くださりありがとうございます。 和歌山県御坊市梅田接骨院の院長梅田です。 「ケガした時は冷やす方が良いのか、温める方が良いのか。」 患者さんから良くある質問です。 筋損傷ついては、 神戸大学大学院保健学研究科の荒川高光准教授、博士課程前期課程大学院生の長田樹氏、川崎医療福祉大学の川島将人助教らの研究グループによる ラットを用いた論文発表がされており、アイシングは重度の筋損傷にたいする筋再生を遅らせると報告されました。しかし、同じ研究グループがその後、筋損傷程度を軽微なものにして再度研究を行ったところ、軽微な筋損傷にたいするアイシングは筋再生を促進すると論文発表がなされました。 すなわち、早く治すには重度の筋損傷は冷やすな。軽度の筋損傷は冷やせ。ということになります。 そこで、実際の現場ではどうしているの？って話しになりますが・・・ 当院では重度のケガに対しても、３日程度は直接氷で短時間アイシングするようにしています。目的としては、強い痛みを少しでも和らげてあげたいからです。 もちろん手技療法、電療、固定等々、組み合わせてきちんと治るように治療していきます。 それにしても、日本の研究者が論文発表されたことを誇りに思います。すごいなぁ。 お身体の悩みがありましたら、どのようなことでもお問い合わせください。 梅田接骨院HP 本日も最後までお読みいただき感謝いたします。

 いつも当院をご利用くださりありがとうございます。 和歌山県御坊市梅田接骨院の院長梅田です。 産後骨盤矯正と聞いて皆さんはどのようなイメージをお持ちでしょうか。 「出産で広がった骨盤を元の状態に戻す。」といった感じでしょうか。 言葉としては、産後の方に対する治療ということで分かりやすいと思いますが、広がった骨盤を戻すっていうのは少し誤解も生じそうですね。 実際は目に見えて骨盤が広がったままでいたとしたら、歩行さえままならないでしょうし、一度の矯正で元に戻ってその後は大丈夫ってことも考えにくいでしょう。 それよりも大事なのは、産後の身体をどうケアして、妊娠前の身体に戻していくかだと思っています。 妊娠すると2、3ヵ月目くらいからリラキシンというホルモンが分泌されるようになります。これは産後も１ヶ月程度分泌されると言われています。このホルモンは出産を助けるために骨盤の仙腸関節等の靭帯を緩める作用をします。ところがこのリラキシン、骨盤だけでなく全身に作用するので妊婦さんは全身の関節が緩んだ状態で、あちこちに痛みが出やすくなります。 また、妊娠から出産までに体型も変動していき、首、肩、腰、膝、あらゆるところに痛みが出てきます。出産後も急に元に戻らない上に、子育てや家事に追われて身体は悲鳴を上げているわけです。精神的にも大変な思いをされている方も多いと思います。 そういう意味では、産後の身体のケアというのは、重要であると思います。痛みの出ている部分を適切に治療することも重要ですし、少しの時間でも子守から解放してリラックスできる環境が提供できればと思うわけです。 当院の整体は、産後１ヶ月以降から受けていただけます。また、赤ちゃんをみてもらえる人が居ないという事であれば、当院受付（2児の母）が整体中子守をすることも可能です。 お問合せをお待ちしております。 梅田接骨院HP 本日も最後までお読みいただき感謝いたします。

 いつも当院をご利用くださりありがとうございます。 和歌山県御坊市梅田接骨院の院長梅田です。 「何も変わったことしていないのに、寝てるときに脚つったんや。」 夏の時期に、患者様から相談されることがあります。 筋肉がつるのは、疲労からくる筋の異常痙攣が多いですが、夏場の筋痙攣は発汗による水分不足、塩分喪失が関係することがあります。また、カリウムが不足していたってこともあります。 カリウム不足は生の果物や野菜をしっかりとりましょう。中にはバセドウ病でカリウム不足になっている場合があるので、その場合は専門医にて治療を受けましょう。 水分不足、塩分喪失による筋痙攣ですが、筋疲労と合わさっていることも少なくありません。 夏場はしっかりと水分と栄養をとって、身体に疲労をため込まないことが重要です。 身体のコンディショニングについては、ぜひ当院にお問い合わせください。 梅田接骨院HP 本日も最後までお読みいただき感謝いたします。

 いつも当院をご利用くださりありがとうございます。 和歌山県御坊市梅田接骨院の院長梅田です。 「頭痛があって、病院に行ったけど脳には異常なしだった。」 当院で整体を受けられる方で、慢性的な頭痛はしばしば悩みとしてお聞きします。 激しい頭痛や、急な頭痛についてはもちろん医科での精査は必要です。 ただ、大半のものは脳には異常なしと診断を受けて、鎮痛剤を処方され「様子をみましょう」となる場合が多いのではないでしょうか。 しかし、鎮痛剤もその時だけですぐに頭痛が出てしまうという方も、おられます。 そのような場合は、頸部、肩部、頭部への施術を行うことで、劇的に改善されることも多いです。 当院の整体は、頸部、肩部、頭部はもちろんですが、その他の部分も総合的に施術をおこない、頭痛の解消へと導きます。 慢性的な頭痛でお悩みの方は、ぜひ当院の整体を受けてみてください。 お問い合わせをお待ちしております。 梅田接骨院HP 本日も最後までお読みいただき感謝いたします。